Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου σας απέναντι σε αλλεργίες

Η άνοιξη φεύγει, η σκόνη μένει! Γύρη, ακάρεα σκόνης, ακόμα και το τρίχωμα των κατοικίδιων ζώων είναι μερικά από τα κοινά αλλεργιογόνα που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο μας με ιδιαίτερα έντονο τρόπο όσο ανεβαίνει η θερμοκρασία.

Ποιοι είναι όμως οι τρόποι για να μειώσετε την επιρροή τους κατά τη διάρκεια του ύπνου και πώς ένα στρώμα από υποαλλεργικά υλικά μπορεί να βοηθήσει γι΄αυτό τον σκοπό;

Κοινά Αλλεργιογόνα που επηρεάζουν την υγιεινή του ύπνου είναι…

Γύρη

Η γύρη είναι ένας από τους πιο συχνούς παράγοντες που προκαλούν αλλεργίες την άνοιξη. Τα δέντρα, τα λουλούδια και τα χόρτα απελευθερώνουν μεγάλες ποσότητες γύρης στον αέρα, προκαλώντας συμπτώματα όπως φτέρνισμα, φαγούρα στα μάτια και καταρροή. Η γύρη μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο, προκαλώντας ρινική συμφόρηση και διακοπές στον ύπνο.

Ακάρεα της σκόνης

Τα ακάρεα της σκόνης είναι μικροσκοπικά οργανισμοί που ζουν σε μαξιλάρια, στρώματα και κλινοσκεπάσματα. Τρέφονται με νεκρά κύτταρα του δέρματος και μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις που περιλαμβάνουν φτάρνισμα, βήχα και ρινική συμφόρηση. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να επιδεινωθούν τη νύχτα, διαταράσσοντας τον ύπνο.

Τρίχωμα κατοικίδιων ζώων

Το τρίχωμα και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος από τα κατοικίδια ζώα μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις σε ευαίσθητα άτομα. Αν έχετε κατοικίδια και τα επιτρέπετε να κοιμούνται στο υπνοδωμάτιο, μπορεί να αυξηθεί η έκθεση στα αλλεργιογόνα και να επηρεαστεί η ποιότητα του ύπνου σας.

Καθαρή κρεβατοκάμαρα όσον υγιεινός ύπνος

Καθαρίζετε τακτικά την κρεβατοκάμαρα σας για να μειώσετε την παρουσία αλλεργιογόνων. Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA για να απομακρύνετε τη σκόνη και τη γύρη από τα πατώματα και τα χαλιά.

Υποαλλεργικά Κλινοσκεπάσματα

Χρησιμοποιήστε υποαλλεργικά μαξιλάρια και στρώματα που είναι ανθεκτικά στα ακάρεα της σκόνης. Πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα σε ζεστό νερό κάθε εβδομάδα για να σκοτώσετε τα ακάρεα και να απομακρύνετε τη γύρη και άλλα αλλεργιογόνα.

Αερίζετε την κρεβατοκάμαρα… με προσοχή!

Αν και είναι δελεαστικό να αφήνετε τα παράθυρα ανοιχτά για να μπει φρέσκος αέρας, αυτό μπορεί να επιτρέψει στη γύρη να μπει στο σπίτι σας. Προτιμήστε να χρησιμοποιήσετε κλιματιστικό με φίλτρα για να διατηρήσετε την ατμόσφαιρα καθαρή και δροσερή.

Υποαλλεργικά στρώματα ύπνου

Η επιλογή των σωστών κλινοσκεπασμάτων μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σας αν έχετε αλλεργίες. Αναζητήστε προϊόντα που είναι ειδικά σχεδιασμένα για να είναι υποαλλεργικά, όπως:

– Αεριζόμενα στρώματα ύπνου και μαξιλάρια από υποαλλεργικά υλικά φιλικά προς τον χρήστη, ενισχυμένα με κάλυμμα που αποτρέπει τη διείσδυση των ακάρεων

– Κλινοσκεπάσματα από υλικά όπως το βαμβάκι ή το μπαμπού που είναι φυσικά υποαλλεργικά